Endometriose é uma doença ginecológica crônica e inflamatória.
Os principais sintomas associados são: dismenorreia, dor pélvica, alterações intestinais como distensão abdominal, sangramento nas fezes, constipação e infertilidade.
Existe grande associação entre endometriose e a infertilidade, sendo que alguns estudos mostram que entre 25 a 50% das mulheres inférteis são portadoras de endometriose; e que 30 a 50% das mulheres com endometriose apresentam infertilidade
Fonte: Podgaec S, Caraça DB, Lobel A, Bellelis P, Lasmar BP, Lino CA, et al
Protocolos Febrasgo | Nº32 | 2018
O que poucas pessoas sabem é o poder que uma alimentação adequada tem no combate a da endometriose, uma dieta balanceada: rica em vitaminas e minerais pode minimizar os sintomas e apoiar o tratamento na
- redução de aderências endometriais
- redução da dor
- redução da inflamação
- possível regressão da doença
Visto isso, é essencial um acompanhamento nutricional, afim de uma melhor qualidade de vida.
A endometriose é uma doença estrogênio-dependente, com isso ao consumir alimentos e suplementos alimentares que reduzem os seus níveis, é possível se alcançar o sucesso no tratamento
Uma dieta rica em vegetais e frutas, fonte de fibras e altos níveis de vitamina C, vitamina E, carotenoides, ácido fólico e licopeno, são micronutrientes antioxidantes que podem ajudar a proteger contra a proliferação celular e diminuir a inflamação.
– Acerola, pimentão amarelo, mamão, goiaba, caju, limão, abacaxi, morango, kiwi, laranja; rúcula, cebola, couve-flor, manga, melancia
– Bife de fígado cozido, óleo de fígado de bacalhau;
– Cenoura, batata doce, espinafre, couve, beterraba, tomate
– Amendoim, semente de girassol, milho, castanha-do-pará, amêndoa
As gorduras (ácidos graxos poli-insaturados) possuem ações benéficas ao organismo auxiliando na absorção de vitaminas, síntese de energia para o corpo realizar suas funções e também contribui para a formação das células dos tecidos.
São fontes de ácidos graxos: Óleo de linhaça de prímula, fígado de bacalhau , Óleo de gergelim, Azeite de oliva, Óleo de girassol, Abacate, Óleo de amendoim, óleo de milho.
Fontes de ômega 6, são fundamentais para organizar a família das prostaglandinas (substâncias que causam dor e inflamação).
Assim como o Ômega 3 atuando como um anti-inflamatório natural: linhaça, chia e peixes selvagens de agua fria atum, salmão, sardinha, cavala, linguado, anchova entre outros.
O que é evitar!
Reduzir o consumo de alimentos ricos em farinha refinada, pois contém baixo teor de minerais essenciais, além do elevado teor calórico.
A ingestão de açúcar, contido em doces, bolos, bolachas, tortas, deve ser em menores quantidades e bastante cautelosa, uma vez que esse açúcar é fonte geradora de aumento de peso e desequilíbrio da relação insulina/ glicose.
Reduzir o consumo de café, álcool, carne vermelha, produtos derivados do leite são algumas formas de evitar o processo inflamatório no organismo.
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